качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 7718
  • Автор: admin
  • Дата: 18 октября 2010
18 октября 2010

Что лучше протеин или аминокислоты

Категория: Питание в бодибилдинге

Что лучше протеин или аминокислоты


Что лучше протеин или аминокислоты


У многих людей, употребляющих спортивное питания, часто возникают вопросы, что лучше протеин или аминокислоты? Можно ли их совмещать? В чём разница между протеином и аминокислотами? Что принесёт большую пользу? Чтобы ответить на все эти вопросы, следует разобраться в строении и свойствах этих соединений.

Давайте представим, что протеин – это определённая конструкция, основу которой составляют блоки-аминокислоты.Аминокислоты соединены между собой химическими связями, которые следует разрушить (переварить) для того, чтобы аминокислоты смогли поступить в кровь и организм их переработал и усвоил. Заметьте, что в свободном виде аминокислоты уже расщеплены до легкоусвояемой формы (продукты спортивного питания состоят именно из таких аминокислот). Отличие состоит лишь в том, что скорость усвоения аминокислот и белков разная, поэтому и рекомендованное время приёма этих препаратов тоже различно.

Аминокислоты усваиваются почти мгновенно, по этой причине их лучше пить в утренние часы, до или после тренировок. Протеин же, особенно если он казеиновый, лучше принимать в течение дня или на ночь, непосредственно перед сном. Бывает протеин – сывороточный. Этот протеин является самым быстроусваиваемым среди всех белков, поэтому его можно пить сразу после тренировок. К тому же, в отличие от аминокислот, сывороточный протеин не просто способствует росту чистой мышечной массы, но и обладает рядом положительных свойств для всего организма в целом. Поэтому, сывороточный протеин на сегодняшний день является самой популярной пищевой добавкой среди атлетов. Также, существует ещё подтип сывороточного протеина - это изолят протеина. Изолят протеина производится из сывороточного протена, но концентрация белка в нем выше чем в обычном концентрате сывороточного протеина.

Итак, белок жизненно необходим человеку; а, чтобы организм мог легко синтезировать и использовать белок, требуются аминокислоты. Следовательно, протеин и аминокислоты тесно взаимосвязаны между собой. Употребляйте аминокислоты после тренировки, а казеин – на ночь. Правильное и пропорциональное сочетание аминокислот и протеинов, поможет Вам добиться лучшего эффекта от многочасовых ежедневных тренировок.

Теги: что лучше протеин или аминокислоты.


Адрес статьи в интернете: http://steroidman.ru/pitanie-v-bodibilding...inokisloty.html - что лучше протеин или аминокислоты.

Задать вопрос или обсудить данную тему, Вы можете пройдя на НАШ ФОРУМ: STEROIDMAN


загрузка...
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.