качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 4705
  • Автор: admin
  • Дата: 11 октября 2010
11 октября 2010

Как мужчине убрать жир с живота

Категория: Качок начинающий

Как мужчине убрать жир с живота


Как мужчине убрать жир с живота


В этой статье расписано все, что делать для того, чтобы похудеть и убрать жир с живота. Естественно, первое, что Вам нужно сделать, это снизить употребление пищи до минимума: питайтесь фруктами и овощами, рыбой, мясом, творогом, кефиром, креветками. Конечно вначале Вы будете голодать, но чувства голода пройдет через неделю, с того момента как Вы станете меньше есть.

Раньше за один присест Вы могли съедать по 2 тарелки супа, несколько котлет, мясо, картошку. После Вы поймете, что чем меньше ешь, но чаще, тем со временем меньше хочется.

Так как убрать жир с живота хочется быстро, Вам нужно начинать заниматься спортом, поначалу это бег на беговой дорожке. Бегайте по утрам и вечерам, сильно не изматывайтесь, занимайтесь в свое удовольствие.

Если ходить в спортзал совсем нет желания, купите гантели. Груз вначале небольшой - гантели сборные, для увеличения нагрузки со временем.

Через 2 недели начинайте потихоньку увеличивать нагрузки, заниматься уже и днем, если найдете время. В свободные дни выходите на улицу, это заменит беговую дорожку, да и свежий воздух тоже на пользу!

Питание прежнее, на обед, например, съедайте несколько яблок и творог или рыбу, иногда креветки, если есть хочетсяь сильно, то ешьте круглую вареную картошку.

Увеличьте бег сначала на пол часа, а потом и на час. Тренировка должна изматывать, да и при этом эмоциональное состояние ухудшается: будет увеличиваться желание не работать и бросить вообще это занятие, но помните: худеть надо! Делайте выходной раз в неделю, когда ничего не делаете, то и ешьте меньше.

Начинайте больше гулять на свежем воздухе, и постепенно Ваше состояние станет улучшаться. Из занятий дома останутся только гантели, беговую дорожку для Вас заменит улица. Питание оставляйте прежним, и Вы станете замечать, как фигура все более становится нормальной.

Останавливаться на достигнутом не нужно и поэтому начинайте качать пресс. Вначале делайте 10-15 подъемов, потом это число увеличивайте (до 50 раз в подходе) после остановитесь - для поддержания формы.

Все продолжайте в таком же ритме. Из нагрузок изредка только увеличивайте бег, на пару минут, и все. Можете еще немного больше потягать гантели.

Ближе ко второму месяцу Вы будете худеть активнее, все потому, что уже давно не питаетесь так как раньше + физические нагрузки.

Специально не вставайте на весы, тяните до 1 числа. И вот когда оно наконец-то настанет, весы показали Вашу результативность в кг!

Естественно, не останавливайтесь на достигнутом. Увеличивайте нагрузки, питание оставляйте примерно таким же. Писать дальше нет смысла, т.к. все то же самое.

Надеемся, что данная история о том, как мужчине убрать жир с живота в домашних условиях окажется Вам полезна, Вы возьмете на вооружение и тоже начнете работать над своей фигурой. Мужчины тоже должны быть стройными!

Теги: как мужчине убрать жир с живота.

Адрес статьи в интернете: как мужчине убрать жир с живота.

Задать вопрос или обсудить данную тему, Вы можете пройдя на НАШ ФОРУМ: STEROIDMAN


загрузка...
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.